Skip to content (Press Enter)
GEZOND GENIETEN – SANNE & LISE

GEZOND GENIETEN – SANNE & LISE

Diëtisten & Voedingsdeskundigen

  • Home
  • Over ons
  • Werkwijze
  • Voedingsadviezen
  • Tarieven
  • Contact
GEZOND GENIETEN – SANNE & LISE

GEZOND GENIETEN – SANNE & LISE

Diëtisten & Voedingsdeskundigen

  • Home
  • Over ons
  • Werkwijze
  • Voedingsadviezen
  • Tarieven
  • Contact
HomeContact

Contact

Sanne Timmermans

  • Gsm-nummer: 0474/87.21.20
  • Mail: sanne@gezondgenieten.be
  • RIZIV-nummer: 5-61968-50-601
  • Ondernemingsnummer: 0544.374.193
  • Adres Overijse: Groeneweg 3,
    3090 Overijse
  • Adres Hoeilaart: W. Eggerickxstraat 31,
    1560 Hoeilaart
Maak een afspraak in Overijse
Maak een afspraak in Hoeilaart

Lise Charlier

  • Gsm-nummer: 0487/12.03.87
  • Mail: lise@gezondgenieten.be
  • RIZIV-nummer: 5-64534-06-601
  • Ondernemingsnummer: 0686.827.009
  • Adres Overijse: Groeneweg 3,
    3090 Overijse
Maak een afspraak met Lise

gezondgenieten.be

🥥 ALPRO COOKING COCONUT 🥥⁠ ⁠ Deze kokosr 🥥 ALPRO COOKING COCONUT 🥥⁠
⁠
Deze kokosroom is een licht en gezond alternatief voor de andere soorten kokosroom die op de markt zijn! 👌
🥗 VIND JOUW BALANS 🥗⁠ ⁠ Onze voedingskeu 🥗 VIND JOUW BALANS 🥗⁠
⁠
Onze voedingskeuzes worden mede bepaald door hoe we ons voelen. Wanneer we veel energie hebben, kunnen we ons meer motiveren om gezonde keuzes te maken. ⁠
Op sommige dagen lukt dat minder goed en dat is helemaal oké!⁠
⁠
#chippekesforlife
🙅‍♀️ Geen lenteschoonmaak voor mijn lijf 🙅‍♀️ Geen lenteschoonmaak voor mijn lijf 🙅‍♀️⁠
⁠
Ons lichaam is perfect in staat om zichzelf te ontgiften. Daar hebben we geen fancy detox-kuur voor nodig. ⁠
⁠
Verschillende onderzoeken tonen aan dat detoxen zinloos is en bovendien niet altijd zonder risico. ⁠
⁠
#nodetox #healthyfood
🤰ETEN ALS JE ZWANGER BENT 🤰 Ondertussen zit 🤰ETEN ALS JE ZWANGER BENT 🤰

Ondertussen zit ik (Lise) al in mijn derde jaar vroedkunde. Binnenkort ben ik dus niet alleen diëtiste, maar ook vroedvrouw 🥳 

Sanne is als mama van twee ervaringsdeskundige dus heb jij vragen over voeding tijdens de zwangerschap? Dan ben je bij ons aan het juiste adres! 

#mamabaas
🍍 ALPRO ANANAS 🍍⁠ ⁠ Deze lekkere plantaa 🍍 ALPRO ANANAS 🍍⁠
⁠
Deze lekkere plantaardige yoghurt is er eentje die gemaakt is van sojabonen en gezoet is met de suikers die afkomstig zijn van de vruchten zelf. Ideaal als tussendoortje en geschikt voor mensen die moeilijkheden hebben met de vertering van lactose!
🌿 GUN JEZELF DE KANS OM TE GROEIEN 🌿⁠ ⁠ 🌿 GUN JEZELF DE KANS OM TE GROEIEN 🌿⁠
⁠
Op zoek gaan naar een gezonde levensstijl of een eetpatroon dat bij jou past kan een uitdaging zijn. Vaak is dit een zoektocht met ups en downs. Gun jezelf dus de kans om fouten te maken. Uit fouten kan je leren. ⁠
⁠
JUST GO FOR IT 💪⁠
🍫 MENTALE VERZADIGING 🍫⁠ ⁠ Ken je dat, j 🍫 MENTALE VERZADIGING 🍫⁠
⁠
Ken je dat, je hebt net goed gegeten, gaat van tafel en denkt ‘oh en nu nog een stukje chocolade’? Dat heeft natuurlijk niets te maken met fysieke honger, want je hebt net gegeten. Dat is iets wat we ‘mentale honger’ durven noemen en ook dat is ontzettend belangrijk. Het heeft geen zin om onze gedachten hiervan af te leiden, want wat gebeurt er net als ik je vraag om NIET AAN CHOCOLADE TE DENKEN?🙅‍♀️ Juist ja, we kunnen alleen nog maar aan chocolade denken en die gedachte beheerst onze hele avond. We kunnen aan niets anders meer denken dan aan het eten van chocolade. Dus, we kiezen voor een appel – dat is toch ook zoet? -, maar dat doet zijn werk precies toch niet helemaal. Nog eens een yoghurtje proberen dan? Goh, neen dat was het ook niet helemaal. Rijstwafels! Dat is het! .. toch ook niet. Nog steeds geen mentale verzadiging. Uiteindelijk geven we er dan toch aan toe en eten we meteen een hele reep chocolade (‘want het is nu toch helemaal om zeep’), verwijten we onszelf dat we geen karakter hebben en genieten er zelfs niet meer van. ⁠
⁠
Herkenbaar? En eigenlijk toch wel zonde he. En wat als we nu gewoon eens meteen hadden toegegeven aan het eten van die chocolade en daar keigoed van hadden genoten? 🤔 Dan hadden we de hele avond gehad om aan iets anders te denken dan eten! En dan hadden we misschien niet eerst appel-yoghurt-rijstwafel gegeten – waar we eigenlijk niet echt zin in hadden. ⁠
⁠
Dus, de volgende keer dat je nog eens zoiets voelt opkomen, geef er eens aan toe. Ga zitten en geniet geniet genieeet van dat momentje. Wedden dat je je veel beter zal voelen? ⁠
⁠
De taal die we op zo'n momenten tegen onszelf spreken, is key. Zullen we voor eens en voor altijd komaf maken met het woordje ‘zondigen’? ‘Ik heb gezondigd met een stuk chocolade’ versus ‘Ik heb genoten van een stuk chocolade’ . Voel je het verschil? ⁠
⁠
Lise en ik? Wij hebben dat met chippekes💛. En kijk eens hoe blij wij hiervan kunnen worden? (die foto had maar 1 shot nodig🤣👌) #chippekesforlife #gezondgenieten
Een kleine moeite voor jullie, een groot plezier v Een kleine moeite voor jullie, een groot plezier voor ons 🥰 #supportyourlocals #muchosgracias
🏃‍♀️ WEEK VAN DE DIËTIST 🏃‍♀️ 🏃‍♀️ WEEK VAN DE DIËTIST 🏃‍♀️

Dit jaar staat de week van de diëtist in het teken van voeding en sport.

Bij voeding en sport denken velen aan topsporters die pasta met bruine suiker moeten eten voor de inspanning.
Maar uiteraard zetten we ook graag in de kijker hoe sport en gezonde voeding hand in hand gaan in het kader van een gezond levensstijl👏

In de Druivenstreek hebben we veel prachtige loop/wandel/fietslocaties dus daar moeten we wel gebruik van maken 🌲 

Neem je collega, vriendin, partner,... bij de kraag en vlieg er samen in! Samen lukt dat altijd vlotter dan alleen. 

Een diëtiste kan jou tips geven over de geschikte voeding voor, tijdens of na een inspanning. 🍌
🍞 OLIJVENTAPENADE 🍞⁠ ⁠ Groentespreads en 🍞 OLIJVENTAPENADE 🍞⁠
⁠
Groentespreads en tapenades worden voornamelijk bij een aperitief gebruikt maar eigenlijk zijn ze ook ideaal broodbeleg. Zo vettig hoor ik u denken? Welneen! Kaas en charcuterie bevatten vaak evenveel - of zelfs meer - vet, alleen zijn die vetten minder 'zichtbaar'. Bovendien gaat het bij groentespreads vaak om een portie onverzadigde (lees gezonde) vetten. ⁠
Zorg ervoor dat uw bookes een feest worden om op te eten en vooral lekker smaken! 😋👌
🍊 VRUCHTENSAP KAN GEEN STUK FRUIT VERVANGEN 🍊⁠
⁠
Vruchtensap zoals sinaasappelsap bevat vaak evenveel of zelfs meer suiker dan frisdrank zoals cola.⁠
Dit omdat er verschillende appelsienen voor nodig zijn en het fruitsuiker uit de appelsienen dus serieus kan oplopen. ⁠
⁠
Door het persen verliezen de appelsienen ook hun vezels. ⁠
⁠
Er blijft nog wel wat vitamine C over dus dat maakt dat sinaasappelsap wel veel gezonder is dan cola. Uiteraard blijft water de beste dorstlesser en kan frisdrank of vruchtensap af en toe een lekkere afwisseling zijn. ⁠
⁠
Dagelijks een stuk fruit eten is aangeraden en kan dus niet vervangen worden door een dagelijks glaasje sinaasappelsap.
🚶‍♀️ STAP PER STAP 🚶‍♀️⁠ ⁠ W 🚶‍♀️ STAP PER STAP 🚶‍♀️⁠
⁠
We leven in een tijd waarin alles snel moet gaan en waar we graag snel resultaat zien. ⁠
Het klassieke patroon van op maandag heel je eetpatroon om te gooien en er dan twee weken later mee te stoppen omdat het te veel van je vraagt, is daar jammer genoeg het resultaat van. ⁠
⁠
Probeer dus eens om met je eetpatroon stap per stap de gezonde kant op te gaan. Begin bijvoorbeeld bij één maaltijdmoment. ⁠
⁠
Wij zijn er om jou te helpen bij het zetten van die stappen. ⁠
⁠
#gezondgenieten #diëtiste #stepbystep
🍏 APPELMOES 🍎⁠ ⁠ Deze appelmoes van Mate 🍏 APPELMOES 🍎⁠
⁠
Deze appelmoes van Materne is er eentje zonder toegevoegde suikers. Dit wil zeggen dat ie enkel de suikers van de appels zelf bevat - en da's eigenlijk al genoeg hé 🙃⁠
Geen tijd (of zin 🤣) om zelf appelmoes te maken? Geen probleem dus! 👌
🙅‍♀️ 'ONTBIJT'KOEK 🙅‍♀️⁠ ⁠ W 🙅‍♀️ 'ONTBIJT'KOEK 🙅‍♀️⁠
⁠
Wat van deze koek een 'ontbijtkoek' maakt, is ons een raadsel 🤔 Deze koek is namelijk - net zoals de meeste koekjes - voornamelijk gemaakt van witte tarwebloem en suiker. Vind je deze koek lekker? Prima, geniet ervan als tussendoortje! 😋 Is dit een (gezond) ontbijt? Nope 😅
❤️🧡💛💚⁠ Velen onder ons zitten met h ❤️🧡💛💚⁠
Velen onder ons zitten met het idee dat ze pas echt van hun lichaam zullen houden als ze een bepaald gewicht bereiken of toch maar x kg zouden vermageren. ⁠
⁠
Waarom wachten? Ons lichaam is al fantastisch en is zoveel meer dan alleen een gewicht!
📦 MAALTIJDBOXEN = LIFESAVERS 📦⁠ ⁠ De maa 📦 MAALTIJDBOXEN = LIFESAVERS 📦⁠
⁠
De maand januari zit er al op! Voor mij (Lise) een drukke maand aangezien ik examens had voor mijn opleiding tot vroedvrouw. ⁠
Examens wilt zeggen: weinig tijd om boodschappen te doen en te koken. ⁠
Op zo'n momenten ben ik heel blij met een maaltijdbox!⁠
⁠
Dit is geen reclame voor Hello Fresh. Wel een duwtje in de rug voor wie nog twijfelt om eens een maaltijdbox te proberen. Hello Fresh is zeker niet de enige optie. In België hebben we ook Foodbag, Familie box,... ⁠
⁠
De voordelen van een maaltijdbox in mijn ogen: ⁠
💚 Je probeert nieuwe dingen. Groenten die je anders nooit zou kopen, andere kruiden, andere sausjes,... ⁠
💚 Meer vertrouwen in je eigen kookkunsten. Ik ben zelf nog steeds geen keukenprinses maar dankzij de recepten uit mijn maaltijdbox, heb ik toch het gevoel dat ik al meer kan in de keuken. ⁠
💚 De porties zijn zoals het hoort. Vlees is het duurste ingrediënt uit de box en daardoor zit er zelden te veel vlees in een box. De portie groenten daarentegen is ruim aanwezig en dat maakt dat we met een perfecte verhouding zitten. ⁠
💚 Tijd om andere dingen te doen. De dagen waarop je maaltijden hebt via een maaltijdbox zijn dagen waarop je geen boodschappen moet doen en niet moet nadenken over wat je gaat eten. Dat brengt rust in mijn hoofd en geeft mij tijd voor andere dingen. ⁠
💚 Ik moet niet naar de winkel dus ik kom niet in verleiding van zaken die ik niet nodig heb 🍿🍫⁠
⁠
Zeker de moeite waard om het eens te proberen!
🍲 VEGGIE BALLETJES 🍲⁠ ⁠ Af en toe vegeta 🍲 VEGGIE BALLETJES 🍲⁠
⁠
Af en toe vegetarisch eten kan heel moeilijk lijken voor iemand die niet thuis is in de tofu-, seitan- of quornwereld...⁠
Maar het hoeft helemaal niet moeilijk te zijn. ⁠
⁠
Zo zijn deze vegetarische balletjes van Green Way een goede start naar een meer vegetarische levensstijl! ⁠
Ze bevatten voldoende eiwitten en niet te veel vetten. ⁠
⁠
Je kan ze al vinden in de diepvries bij Delhaize. ⁠
Handig ook zo'n diepvriesballetjes. Altijd een gezonde optie in huis. ⁠
⁠
Dit soort producten maakt de stap tussen vlees en vegetarisch eten een beetje kleiner. ⁠
Maar vergeet niet dat dit soort producten ook zeer vettig kunnen zijn. Kijk daarom zeker naar de verpakking. De nutri-score kan helpen om in te schatten of dit product gezond is binnen zijn categorie. ⁠
Racletten Gourmetten Kroketten Knoop openzetten Racletten
Gourmetten
Kroketten

Knoop openzetten

Hopelijk hebben jullie kunnen genieten van de feestdagen! Wij wensen jullie alvast een spetterend 2022 🥳

#kaartvantroje
🥂 WIJ ZIJN ER KLAAR VOOR 🥂 Wij wensen julli 🥂 WIJ ZIJN ER KLAAR VOOR 🥂

Wij wensen jullie fijne feesten. Geniet er volop van! 🥳

En pssst calorieën die tellen niet hé tijdens de feestdagen 😉
🍄 HERFSTSOEPJE MET KASTANJEPOMPOEN 🍄⁠ ⁠ 🍄 HERFSTSOEPJE MET KASTANJEPOMPOEN 🍄⁠
⁠
Een lekker pompoensoepje om de herfst mee af te sluiten🎃 Mijn absolute favoriet der pompoenen is de kastanjepompoen! Zo lekker smeuïg en romig, heeerlijk gewoon! ⁠
⁠
Wat heb je nodig? ⁠
⁠
- 1 kastanjepompoen⁠
- 2 uien⁠
- 2 dikke teentjes look ⁠
- 2 laurierblaadjes⁠
- 3 takjes tijm⁠
- kippenbouillon⁠
- peper en zout⁠
- pompoenpitten⁠
⁠
Aan de slag!⁠
- Verwijder de schil en de zaden van de pompoen en snij in dobbelstenen⁠
- Pel en snij de ajuinen en de look⁠
- Doe alle groenten in een kookpot en zet net onder water⁠
- Voeg de kippenbouillonblokjes, de tijm en laurier toe⁠
- laat 30 minuten pruttelen op een laag vuurtje met het deksel op de pot ⁠
- verwijder de tijm en laurier en mix de soep (of doe ze in de blender voor een nóg romiger resultaat)⁠
- kruid naar eigen smaak met peper en zout⁠
- voeg eventueel wat pompoenpitten toe voor een lekkere crunch in je soep ⁠
⁠
Hoe heeeerlijk smaakt dit bij deze zalige koude dagen? 🍂⁠
Laad meer… Volg op Instagram

Volg ons op sociale media!

© Copyright 2022 GEZOND GENIETEN - SANNE & LISE. All Rights Reserved. Seva Business | Ontwikkeld door Blossom Themes. Mogelijk gemaakt door WordPress.