Contact - GEZOND GENIETEN - SANNE & LISE

Lise Charlier

Gsm-nummer: 0487/12.03.87
Mail: lise@gezondgenieten.be
RIZIV-nummer: 5-64534-06-601
Ondernemingsnummer: 0686.827.009
Adres Overijse: Groeneweg 3,
3090 Overijse

Maak een afspraak met Lise

Sanne Timmermans

Praktijk Overijse: Patiëntenstop – welkom bij collega Lise Charlier

gezondgenieten.be

🚲️ BICYCLE 🚲️⁠ ⁠ Hopelijk heb je al

🚲️ BICYCLE 🚲️⁠
⁠
Hopelijk heb je al een leuk weekend achter de rug EN heb je morgen nog een extra dagje weekend! ⁠
⁠
Gebruik deze extra weekenddag om iets leuks te doen. Misschien een mooie wandeling of een leuke fietstocht? ⁠
⁠
Bewegen zou niet als een opgave mogen voelen. Het moet iets zijn dat je doet omdat je het graag doet. Omdat je ervan geniet. ⁠
⁠
Ga op zoek naar een sport waar je van kan genieten ☀️🏃‍♀️

🍲 KANT-EN KLARE MAALTIJDEN 🍲⁠ ⁠ Vrijdag

🍲 KANT-EN KLARE MAALTIJDEN 🍲⁠
⁠
Vrijdag kan al zo eens een dag zijn waarop je echt geen energie meer hebt om te koken. Dan is het zeer verleidelijk om eens een kant-en klare lasagne of diepvriespizza te kopen. Wat zeker eens kan smaken 🍕⁠
⁠
Bij Delhaize hebben ze nu heerlijke en gezonde opwarm-maaltijden van Natural Healthy meals. De maaltijden bestaan grotendeels uit groenten met daarbij een stukje vlees, vis of een vegetarische vleesvervanger en daarnaast een volwaardige koolhydraatbron (speltpasta, bulgur, aardappelen,...). ⁠
⁠
Zeker eens de moeite om te proberen! ENJOY 😉

🍸️ DRINKS ON FRIDAY 🍸️⁠ ⁠ Een verfri

🍸️ DRINKS ON FRIDAY 🍸️⁠
⁠
Een verfrissend drankje hoeft niet altijd alcoholisch of gesuikerd te zijn. ⁠
⁠
Met maar enkele ingrediënten, maak je een zalig verfrissende virgin mojito 🌴⁠
⁠
Wat heb je nodig:⁠
- Verse muntblaadjes⁠
- Sprite zero ⁠
- Schijfjes verse limoen⁠
- Ijsblokjes⁠
⁠
Alles bij elkaar mengen en klaar! ⁠
⁠
Schol, op het weekend ☀️

🥪 HUMMUS 🥪⁠ ⁠ Bij broodbeleg denken we v

🥪 HUMMUS 🥪⁠
⁠
Bij broodbeleg denken we vaak meteen aan de klassiekers: hesp, kaas, salami,... ⁠
En daar is zeker niets mis mee, maar toch geven wij jullie graag een zetje om eens iets anders te proberen. ⁠
⁠
Een lekkere hummus bijvoorbeeld! Deze komt van bij Aldi, maar tegenwoordig kan je in elke winkel wel één of meerdere soorten hummus kopen. ⁠
⁠
De basis van hummus zijn kikkererwten. Deze kikkererwten zijn in combinatie met granen (vb. een volkoren boterham, wrap, quinoa,...) een perfecte vleesvervanger. ⁠
Over het algemeen wordt de hummus smeuïg dankzij het gebruik van plantaardige olie (olijfolie, zonnebloemolie,..) dit zorgt ervoor dat het product ook nog eens gezonde vetten bevat. ⁠
⁠
DUS: een boke met hummus, schijfje komkommer en wat geraspte wortelen 👌 HELL YEAH 🥪

☀️ OUT OF OFFICE ☀️ Ik (Lise) ben er eve

☀️ OUT OF OFFICE ☀️

Ik (Lise) ben er even tussenuit. Vanaf dinsdag 14 juni ben ik terug beschikbaar.

Heb je vragen of wil je jouw afspraak verplaatsen? Zet het dan even op mail en ik geef jou antwoord na mijn verlof.

✈️ Groetjes, Lise

🌶️ Paprika maïswafels 🌶️⁠ ⁠ Bij Del

🌶️ Paprika maïswafels 🌶️⁠
⁠
Bij Delhaize kan je deze krokante maïswafels vinden! Het leuke is dat ze een paprikasmaak hebben waardoor ze meer smaak hebben dan de klassieke maïs- of rijstwafel. ⁠
⁠
Een fijne snack die je gemakkelijk kan meenemen. Ook een ideale krokante avondsnack voor in de zetel 😉

🥥 ALPRO COOKING COCONUT 🥥⁠ ⁠ Deze kokosr

🥥 ALPRO COOKING COCONUT 🥥⁠
⁠
Deze kokosroom is een licht en gezond alternatief voor de andere soorten kokosroom die op de markt zijn! 👌

🥗 VIND JOUW BALANS 🥗⁠ ⁠ Onze voedingskeu

🥗 VIND JOUW BALANS 🥗⁠
⁠
Onze voedingskeuzes worden mede bepaald door hoe we ons voelen. Wanneer we veel energie hebben, kunnen we ons meer motiveren om gezonde keuzes te maken. ⁠
Op sommige dagen lukt dat minder goed en dat is helemaal oké!⁠
⁠
#chippekesforlife

🙅‍♀️ Geen lenteschoonmaak voor mijn lijf

🙅‍♀️ Geen lenteschoonmaak voor mijn lijf 🙅‍♀️⁠
⁠
Ons lichaam is perfect in staat om zichzelf te ontgiften. Daar hebben we geen fancy detox-kuur voor nodig. ⁠
⁠
Verschillende onderzoeken tonen aan dat detoxen zinloos is en bovendien niet altijd zonder risico. ⁠
⁠
#nodetox #healthyfood

🤰ETEN ALS JE ZWANGER BENT 🤰 Ondertussen zit

🤰ETEN ALS JE ZWANGER BENT 🤰

Ondertussen zit ik (Lise) al in mijn derde jaar vroedkunde. Binnenkort ben ik dus niet alleen diëtiste, maar ook vroedvrouw 🥳

Sanne is als mama van twee ervaringsdeskundige dus heb jij vragen over voeding tijdens de zwangerschap? Dan ben je bij ons aan het juiste adres!

#mamabaas

🍍 ALPRO ANANAS 🍍⁠ ⁠ Deze lekkere plantaa

🍍 ALPRO ANANAS 🍍⁠
⁠
Deze lekkere plantaardige yoghurt is er eentje die gemaakt is van sojabonen en gezoet is met de suikers die afkomstig zijn van de vruchten zelf. Ideaal als tussendoortje en geschikt voor mensen die moeilijkheden hebben met de vertering van lactose!

🌿 GUN JEZELF DE KANS OM TE GROEIEN 🌿⁠ ⁠

🌿 GUN JEZELF DE KANS OM TE GROEIEN 🌿⁠
⁠
Op zoek gaan naar een gezonde levensstijl of een eetpatroon dat bij jou past kan een uitdaging zijn. Vaak is dit een zoektocht met ups en downs. Gun jezelf dus de kans om fouten te maken. Uit fouten kan je leren. ⁠
⁠
JUST GO FOR IT 💪⁠

🍫 MENTALE VERZADIGING 🍫⁠ ⁠ Ken je dat, j

🍫 MENTALE VERZADIGING 🍫⁠
⁠
Ken je dat, je hebt net goed gegeten, gaat van tafel en denkt ‘oh en nu nog een stukje chocolade’? Dat heeft natuurlijk niets te maken met fysieke honger, want je hebt net gegeten. Dat is iets wat we ‘mentale honger’ durven noemen en ook dat is ontzettend belangrijk. Het heeft geen zin om onze gedachten hiervan af te leiden, want wat gebeurt er net als ik je vraag om NIET AAN CHOCOLADE TE DENKEN?🙅‍♀️ Juist ja, we kunnen alleen nog maar aan chocolade denken en die gedachte beheerst onze hele avond. We kunnen aan niets anders meer denken dan aan het eten van chocolade. Dus, we kiezen voor een appel – dat is toch ook zoet? -, maar dat doet zijn werk precies toch niet helemaal. Nog eens een yoghurtje proberen dan? Goh, neen dat was het ook niet helemaal. Rijstwafels! Dat is het! .. toch ook niet. Nog steeds geen mentale verzadiging. Uiteindelijk geven we er dan toch aan toe en eten we meteen een hele reep chocolade (‘want het is nu toch helemaal om zeep’), verwijten we onszelf dat we geen karakter hebben en genieten er zelfs niet meer van. ⁠
⁠
Herkenbaar? En eigenlijk toch wel zonde he. En wat als we nu gewoon eens meteen hadden toegegeven aan het eten van die chocolade en daar keigoed van hadden genoten? 🤔 Dan hadden we de hele avond gehad om aan iets anders te denken dan eten! En dan hadden we misschien niet eerst appel-yoghurt-rijstwafel gegeten – waar we eigenlijk niet echt zin in hadden. ⁠
⁠
Dus, de volgende keer dat je nog eens zoiets voelt opkomen, geef er eens aan toe. Ga zitten en geniet geniet genieeet van dat momentje. Wedden dat je je veel beter zal voelen? ⁠
⁠
De taal die we op zo'n momenten tegen onszelf spreken, is key. Zullen we voor eens en voor altijd komaf maken met het woordje ‘zondigen’? ‘Ik heb gezondigd met een stuk chocolade’ versus ‘Ik heb genoten van een stuk chocolade’ . Voel je het verschil? ⁠
⁠
Lise en ik? Wij hebben dat met chippekes💛. En kijk eens hoe blij wij hiervan kunnen worden? (die foto had maar 1 shot nodig🤣👌) #chippekesforlife #gezondgenieten

Een kleine moeite voor jullie, een groot plezier v

Een kleine moeite voor jullie, een groot plezier voor ons 🥰 #supportyourlocals #muchosgracias

🏃‍♀️ WEEK VAN DE DIËTIST 🏃‍♀️

🏃‍♀️ WEEK VAN DE DIËTIST 🏃‍♀️

Dit jaar staat de week van de diëtist in het teken van voeding en sport.

Bij voeding en sport denken velen aan topsporters die pasta met bruine suiker moeten eten voor de inspanning.
Maar uiteraard zetten we ook graag in de kijker hoe sport en gezonde voeding hand in hand gaan in het kader van een gezond levensstijl👏

In de Druivenstreek hebben we veel prachtige loop/wandel/fietslocaties dus daar moeten we wel gebruik van maken 🌲

Neem je collega, vriendin, partner,... bij de kraag en vlieg er samen in! Samen lukt dat altijd vlotter dan alleen.

Een diëtiste kan jou tips geven over de geschikte voeding voor, tijdens of na een inspanning. 🍌

🍞 OLIJVENTAPENADE 🍞⁠ ⁠ Groentespreads en

🍞 OLIJVENTAPENADE 🍞⁠
⁠
Groentespreads en tapenades worden voornamelijk bij een aperitief gebruikt maar eigenlijk zijn ze ook ideaal broodbeleg. Zo vettig hoor ik u denken? Welneen! Kaas en charcuterie bevatten vaak evenveel - of zelfs meer - vet, alleen zijn die vetten minder 'zichtbaar'. Bovendien gaat het bij groentespreads vaak om een portie onverzadigde (lees gezonde) vetten. ⁠
Zorg ervoor dat uw bookes een feest worden om op te eten en vooral lekker smaken! 😋👌

🍊 VRUCHTENSAP KAN GEEN STUK FRUIT VERVANGEN 🍊⁠
⁠
Vruchtensap zoals sinaasappelsap bevat vaak evenveel of zelfs meer suiker dan frisdrank zoals cola.⁠
Dit omdat er verschillende appelsienen voor nodig zijn en het fruitsuiker uit de appelsienen dus serieus kan oplopen. ⁠
⁠
Door het persen verliezen de appelsienen ook hun vezels. ⁠
⁠
Er blijft nog wel wat vitamine C over dus dat maakt dat sinaasappelsap wel veel gezonder is dan cola. Uiteraard blijft water de beste dorstlesser en kan frisdrank of vruchtensap af en toe een lekkere afwisseling zijn. ⁠
⁠
Dagelijks een stuk fruit eten is aangeraden en kan dus niet vervangen worden door een dagelijks glaasje sinaasappelsap.

🚶‍♀️ STAP PER STAP 🚶‍♀️⁠ ⁠ W

🚶‍♀️ STAP PER STAP 🚶‍♀️⁠
⁠
We leven in een tijd waarin alles snel moet gaan en waar we graag snel resultaat zien. ⁠
Het klassieke patroon van op maandag heel je eetpatroon om te gooien en er dan twee weken later mee te stoppen omdat het te veel van je vraagt, is daar jammer genoeg het resultaat van. ⁠
⁠
Probeer dus eens om met je eetpatroon stap per stap de gezonde kant op te gaan. Begin bijvoorbeeld bij één maaltijdmoment. ⁠
⁠
Wij zijn er om jou te helpen bij het zetten van die stappen. ⁠
⁠
#gezondgenieten #diëtiste #stepbystep

🍏 APPELMOES 🍎⁠ ⁠ Deze appelmoes van Mate

🍏 APPELMOES 🍎⁠
⁠
Deze appelmoes van Materne is er eentje zonder toegevoegde suikers. Dit wil zeggen dat ie enkel de suikers van de appels zelf bevat - en da's eigenlijk al genoeg hé 🙃⁠
Geen tijd (of zin 🤣) om zelf appelmoes te maken? Geen probleem dus! 👌

🙅‍♀️ 'ONTBIJT'KOEK 🙅‍♀️⁠ ⁠ W

🙅‍♀️ 'ONTBIJT'KOEK 🙅‍♀️⁠
⁠
Wat van deze koek een 'ontbijtkoek' maakt, is ons een raadsel 🤔 Deze koek is namelijk - net zoals de meeste koekjes - voornamelijk gemaakt van witte tarwebloem en suiker. Vind je deze koek lekker? Prima, geniet ervan als tussendoortje! 😋 Is dit een (gezond) ontbijt? Nope 😅

Laad meer… Volg op Instagram